Zuhause trainieren

Der Artikel könnte auch heißen Alleine trainieren. Allerdings wird man alleine nicht immer die Motivation finden an die frische Luft zu gehen, so dass ich mich für den obigen Namen entschieden habe.

Jeder kennt es. Man hat Lust zu trainieren, aber genau zu dieser Zeit sind die Freunde, die normalerweise auch immer beim Training dabei sind, nicht erreichbar oder haben schlichtweg keine Zeit. Was soll man tun? Vor dem Fernseher versauerrn? Oder doch lieber eine Runde WoW zocken?

Wie wäre es denn mit einem Training zuhause? Auch das ist möglich!

Die Grundlage für eine gute Technik sowohl im Parkour und Freerunning als auch beim Tricking sind eine hohe Maximalkraft - daraus resultieren die Schnell- und Reaktivkraft - und eine gute Dehnung.

Wäre eigentlich schon alles gesagt, oder?

Krafttraining kann man jederzeit zuhause und ganz alleine machen. Besonders gut klappt es, wenn man dabei seine Lieblingsmusik laufen hat. Selbst die Lieblings-TV-Serie könnte nebenher laufen. Alles kein Problem.

Eine gute Idee ist es, sich Trainingsziele für zuhause zu setzen. Über ein oder eineinhalb Jahre hinweg könnte man sich doch dem Sidesplit (seitlicher Spagat) nähern. Oder vielleicht 100 Liegestütz am Stück schaffen. Das sind in der Tat realistische Ziele, von denen das eigentliche Training (Tricking, Parkour, Freerunning) stark profitiert.

Im Internet gibt es zahlreiche Websites, die gute Trainingspläne für solche Ziele bereitstellen. Hier sei nur 100Liegestuetze.de genannt. Pass aber auf, dass du nicht auf die Werbefallen auf diesen Seiten reinfällst. Das Training ist gut, alles andere einfach ignorierern.

Über Youtube findest du auch gute und zum Teil auch wirklich spaßige Methoden um die Muskelkraft zu trainieren.

Neben dem Muskeltraining empfiehlt es sich mit einer soliden Dehnung zu beginnen. Regelmäßiges Dehnen bringt sehr schnelle Erfolge beispielsweise im Tricking mit sich. Kicks sind einfacher ausführbar, aber auch die Beweglichkeit in der Hüfte und in den Armen erhöht sich.

Für die, die vorallem Tricking trainieren empfielt sich insbesondere ein Dehnprogramm für die Beine, Füße und Hüfte.

Also... schon 100 Liegestütze geschafft? Na dann los!